Ujemny bilans kaloryczny jest konieczny, w przypadku kiedy naszym celem jest utrata masy ciała. Aby go utrzymać musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozpocząć liczenie kalorii. W niniejszym artykule postaram Ci się wyjaśnić dlaczego to istotne oraz jak w ogóle zabrać się do li...

Chcesz zacząć przygodę z siłownią, ale nie bardzo wiesz jak się do tego zabrać i jakie ćwiczenia wykonywać? A może wolisz w pierwszej kolejności poćwiczyć w domu? Tak czy inaczej ten artykuł jest dla Ciebie. Postaram się opisać przykładowy plan treningowy dla osób początkujących, który angażuje całe...

Powoli zbliżają się ciepłe dni, a w związku z tym pojawia się coraz więcej pytań dotyczących kształtowania sylwetki. Jak schudnąć z ud? To konkretne zagadnienie nurtuje przede wszystkim panie więc dziś postaram się jak najlepiej przybliżyć temat. Przy okazji wyjaśnię jak trening na ud wygląda w przy...

Podjąłeś decyzję o rozpoczęciu treningów na siłowni i zastanawiasz się nad skorzystaniem z pomocy trenera personalnego? Świetnie! Z chęcią opowiem ci jak wygląda współpraca z trenerem, co dają regularne treningi, na co zwracać uwagę przy wyborze trenera i przede wszystkim ile kosztują treningi perso...

Jak zostać trenerem personalnem? Zastanawiasz się jak rozpocząć pracę jako trener osobisty? Jeśli kochasz sport i od lat sam trenujesz na siłowni, zawód trenera personalnego może być dla Ciebie wręcz naturalnym wyborem. Ale czy warto? Z własnego doświadczenia wiem, że na starcie pojawia się mnóstwo ...