Brzuszki to jedno z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Są proste, nie wymagają sprzętu i można wykonywać je praktycznie wszędzie. Problem zaczyna się wtedy, gdy traktujemy je jako jedyny sposób na mocny brzuch albo metodę na spalanie tkanki tłuszczowej z tej okolicy.

Brzuszki...

Jedni najlepiej czują się na siłowni przed rozpoczęciem pracy, inni mają najwięcej energii dopiero po południu. Czy pora treningu rzeczywiście wpływa na efekty? A może ważniejsze jest po prostu to, żeby ćwiczyć regularnie?

Jeśli zastanawiasz się, czy lepszy będzie trening rano czy wieczorem, nie m...

Zakwasy po treningu mogą pojawić się zarówno u osoby początkującej, jak i u kogoś, kto ćwiczy od lat. Często występują po powrocie do aktywności, zmianie planu albo wprowadzeniu nowych ćwiczeń. Ból może zacząć się dopiero następnego dnia i utrzymywać przez kolejne dni.

Czy zakwasy świadczą o dobry...

Cheat day - fakty i mity o przerwie od diety

Cheat day ma być dniem, w którym na chwilę odkładasz dietę i jesz bez trzymania się ustalonego planu. Dla części osób brzmi to jak dobry sposób na odpoczynek od redukcji, szczególnie po kilku tygodniach pilnowania kalorii. Problem zaczyna się wtedy, gdy...

Masz plan, kupujesz karnet, wyznaczasz datę rozpoczęcia… a po kilku dniach trening schodzi na dalszy plan. To scenariusz, który zna wiele osób. Brak motywacji do treningu nie oznacza, że nie nadajesz się do aktywności fizycznej. Najczęściej wynika z tego, że próbujesz zmienić zbyt wiele naraz albo s...

Cardio to jedna z najpopularniejszych form aktywności. Możesz wykonywać je na bieżni, rowerze, orbitreku, schodach, ergometrze albo bez użycia sprzętu. Sam wybór aktywności to jednak dopiero początek. Intensywność, czas trwania i częstotliwość treningów powinny odpowiadać Twojej kondycji oraz temu,...