Trening dla nastolatków może być dobrym sposobem na rozwijanie siły, koordynacji, kondycji i sprawności całego ciała. Wiek 13, 14 czy 15 lat nie oznacza automatycznie, że trzeba unikać ćwiczeń siłowych. Dużo ważniejsze są dojrzałość ruchowa, prawidłowa technika, rozsądnie dobrane obciążenia i nadzór...

Trening medyczny jest formą aktywności ruchowej ukierunkowaną na poprawę sprawności, siły i tolerancji wysiłku, szczególnie u osób z ograniczeniami ruchowymi lub wracających do aktywności po problemach zdrowotnych. Często pojawia się pytanie, czym różni się od rehabilitacji i zwykłego treningu siłow...

Wielogodzinna praca przy komputerze często oznacza niewiele ruchu w ciągu dnia. Po kilku godzinach siedzenia może pojawić się sztywność karku, uczucie napięcia w plecach czy zmęczenie. Nie trzeba jednak wykonywać pełnego treningu w biurze, żeby wprowadzić więcej aktywności do codziennego planu. Krót...

Ból pleców może pojawić się po wielu godzinach siedzenia, intensywnym wysiłku, dźwiganiu ciężkich przedmiotów albo bez wyraźnej przyczyny. Czasem dotyczy dolnej części kręgosłupa, innym razem okolicy łopatek czy karku. Przy wielu nieswoistych dolegliwościach pomocne bywają regularny ruch, ćwiczenia...

Powrót do aktywności po kontuzji wymaga cierpliwości i rozsądnego podejścia do obciążeń. Nawet jeśli ból ustąpił, nie oznacza to, że organizm jest już przygotowany na trening o takiej samej intensywności jak przed urazem. Dużo zależy od rodzaju kontuzji, czasu przerwy i aktualnych możliwości. Stopni...

Glute bridge, czyli unoszenie bioder w leżeniu na plecach, to ćwiczenie angażujące przede wszystkim mięśnie pośladkowe. Można zacząć od wersji bez dodatkowego ciężaru, a później wykonywać glute bridge z obciążeniem, na przykład sztangą. Choć sam ruch wygląda prosto, ustawienie stóp, pozycja miednicy...