Trening funkcjonalny ma poprawiać ogólną sprawność i przygotowywać ciało do wykonywania różnych zadań ruchowych. W zależności od celu może rozwijać między innymi siłę, stabilność, koordynację czy kontrolę ruchu. Nie oznacza jednego konkretnego zestawu ćwiczeń - sposób treningu powinien być dopasowan...

Kto z nas nigdy nie został skuszony wizją treningu, który pozwala spalić 600, 800 czy nawet 1000 kalorii w godzinę ćwiczeń? W tym wpisie spróbujmy odpowiedzieć sobie na pytania, czy takie liczby są w ogóle prawdopodobne; jak ćwiczyć, żeby spalać jak najwięcej (w zdrowy sposób!) oraz jakimi ćwiczenia...

Kiedy dopiero zaczynamy wkręcać się w świat ćwiczeń, siłownia wydaje się terenem zarezerwowanym dla osób zaawansowanych, o idealnych sylwetkach i wiedzy, której nie da się wyczytać w Internecie. Tymczasem każdy kiedyś zaczynał, a na przeciętnej siłowni codziennie pojawia się ktoś nowy, początkowo za...

Trening obwodowy to dynamiczne podejście do ćwiczeń, łączące w sobie elementy siłowe, wytrzymałościowe i kardio, oferując kompleksowy oraz szybki przepis na poprawę kondycji. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, czym dokładnie jest trening obwodowy, jakie przynosi korzyści i dlaczego warto zainwest...

Pójście na siłownię to często pierwszy krok w walce o wymarzoną sylwetkę i poprawę kondycji. Wiele osób jednak nie wie (i jest to zupełnie zrozumiałe!), jak przygotować się do rozpoczęcia tego typu przygody i co powinien zawierać pierwszy plan treningowy. W dzisiejszym tekście podpowiadam, na jakich...

W dzisiejszym świecie na szczęście coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z korzyści wynikających z aktywnego stylu życia i dbałości o kondycję fizyczną. Wraz z rosnącą świadomością, wzrasta również zapotrzebowanie na profesjonalne wsparcie w zakresie treningu i szeroko rozumianego sportu. W odpowiedz...