Któż z nas nie marzy o płaskim brzuchu, a najlepiej jeszcze z widocznym sześciopakiem. Dziś podpowiem Ci jak przekuć marzenia w rzeczywistość. W jaki sposób ćwiczyć by mieć efekty? Jaką stosować dietę? Jakich przestrzegać zasad, a czego unikać? Przeczytaj uważnie i weź się do pracy, w końcu samo się...

Szukasz planu treningowego, ale nie wiesz jaki wybrać? Nie jesteś przekonany/a do treningu na siłowni? Mam dla ciebie dobrą wiadomość. Estetyczną sylwetkę można wypracować bez wychodzenia z domu. Poza tym trening w domu to przede wszystkim ruch, który usprawni całe ciało i fantastycznie wpłynie na z...

Ujemny bilans kaloryczny jest konieczny, w przypadku kiedy naszym celem jest utrata masy ciała. Aby go utrzymać musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozpocząć liczenie kalorii. W niniejszym artykule postaram Ci się wyjaśnić dlaczego to istotne oraz jak w ogóle zabrać się do li...

Chcesz zacząć przygodę z siłownią, ale nie bardzo wiesz jak się do tego zabrać i jakie ćwiczenia wykonywać? A może wolisz w pierwszej kolejności poćwiczyć w domu? Tak czy inaczej ten artykuł jest dla Ciebie. Postaram się opisać przykładowy plan treningowy dla osób początkujących, który angażuje całe...

Powoli zbliżają się ciepłe dni, a w związku z tym pojawia się coraz więcej pytań dotyczących kształtowania sylwetki. Jak schudnąć z ud? To konkretne zagadnienie nurtuje przede wszystkim panie więc dziś postaram się jak najlepiej przybliżyć temat. Przy okazji wyjaśnię jak trening na ud wygląda w przy...

Podjąłeś decyzję o rozpoczęciu treningów na siłowni i zastanawiasz się nad skorzystaniem z pomocy trenera personalnego? Świetnie! Z chęcią opowiem ci jak wygląda współpraca z trenerem, co dają regularne treningi, na co zwracać uwagę przy wyborze trenera i przede wszystkim ile kosztują treningi perso...