Ile kosztuje trener personalny w Krakowie?

Podjąłeś decyzję o rozpoczęciu treningów na siłowni i zastanawiasz się nad skorzystaniem z pomocy trenera personalnego? Świetnie! Z chęcią opowiem ci jak wygląda współpraca z trenerem, co dają regularne treningi, na co zwracać uwagę przy wyborze trenera i przede wszystkim ile kosztują treningi personalne w Krakowie. Zapraszam do lektury.

Co może Ci zaoferować trener personalny?

Zanim o konkretnej cenie, postaram się wyjaśnić skąd się ona bierze, czyli za co płacisz trenerowi personalnemu. W powszechnym przekonaniu trening personalny to po prostu wykonywanie ćwiczeń czy aktywność fizyczna pod opieką trenera. Opiekun ma za zadanie zaplanować Twój trening osobisty i zadbać abyś go prawidłowo wykonał. W rzeczywistości na pracę trenera indywidualnego składa się więcej czynników. Jakich?

Dobry wywiad to podstawa

Na starcie dobry trener personalny przeprowadza wnikliwy wywiad z klientem. Ważne jest bowiem by do każdego podopiecznego podejść indywidualnie. Dokonywane są także wstępne pomiary np. waga, zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie itd. Trener musi wiedzieć czy masz jakieś przeciwwskazania do treningów, zdarzały Ci się kontuzje, jaki tryb życia prowadzisz, jak się odżywiasz, czy wykonywałeś wcześniej trening siłowy bądź uczęszczałeś na jakieś zajęcia sportowe oraz jakie są cele, które chcesz osiągnąć dzięki Waszej współpracy. Na przykład redukcja tkanki tłuszczowej, poprawianie sprawności fizycznej. Trening personalny powinien być dostosowany do możliwości osoby ćwiczącej, aby po pierwsze nie zrobiła sobie krzywdy, a po drugie nie zniechęciła się do wspólnych treningów. Jeśli od kilku lat prowadzisz siedzący tryb życia, trener personalny nie może od Ciebie wymagać rzeczy niemożliwych już na pierwszym treningu

Trening indywidualny to nie tylko godzina na siłowni

Na podstawie wywiadu, trener personalny przygotowuje dla Ciebie indywidualny plan treningowy i opracowuje dietę. Dodatkowo musi przygotować się do każdego treningu, a przynajmniej na początku współpracy wskazany jest również kontakt poza treningami, aby dowiedzieć się jak się czujesz po danej sesji czy jak radzisz sobie z dietą. Tak więc czas, który poświęca Ci trener nie sprowadza się jedynie do godziny spędzonej na wspólnym treningu. Warto wziąć to pod uwagę oceniając stawki trenerów. Wiele osób posiada bardzo mylne przekonanie, że koszt treningu personalnego obejmuje wyłącznie moment poświęcony na bieżącą aktywność fizyczną. To jednak czas przeznaczony na lata praktyki, zdobywanie doświadczenia i ciągłego rozwoju instruktora, najmocniej wpływa na cenę końcową tej współpracy.

Trener personalny Kraków ceny

Panuje oczywiście spora rozpiętość cenowa. Wystarczy, że w wyszukiwarce wpiszesz “trening personalny kraków”, a zobaczysz mnóstwo ofert trenerów o bardzo zróżnicowanych stawkach. Według mojej wiedzy, średnia cena za trening personalny waha się od 80-150 zł. Mówimy tu o stawce liczonej za godzinę spędzoną wspólnie na sali treningowej. Jak już wiesz z powyższego akapitu, nie jest to jednak tylko h pracy trenera ;) Płacisz również za doświadczenie trenera. Pewnie da się znaleźć kogoś kto pracuje taniej, ale musisz zdawać sobie sprawę z tego, że niektórzy trenerzy osobiści pracują za stawki oscylujące w granicach 500 zł za trening. Sprawdź dokładnie cennik, zwłaszcza przy niższych stawkach bo może się okazać, że cena wynosi 70 zł, ale czas trwania treningu to w tym przypadku 40 min, a nie pełna godzina więc w rzeczywistości nie jest to tak opłacalne jak myślałeś.

Czy wyższa stawka oznacza, że pracujemy z lepszym trenerem personalnym?

Tu bywa różnie. Oczywiście doba trenera personalnego podobnie jak Twoja ma tylko 24h więc jeżeli jego praca cieszy się już dużym uznaniem i w kolejce na trening ustawia się sporo osób, naturalnym jest, że stawki będą większe. Do tego dochodzą ceny szkoleń. Jak w każdej dziedzinie wiedza z zakresu dietetyki i treningów ewoluuje. W związku z tym, trenerzy powinni doskonalić swoje umiejętności i aktualizować wiedzę m.in biorąc udział w szkoleniach i warsztatach. Wiadomo, że wiąże się to z dodatkowymi kosztami, które przekładają się na stawki treningów.

Przy wyborze, przeprowadź więc głębszy research. W dobie Internetu nie zajmie Ci to wiele czasu, a dzięki temu poznasz doświadczenie danego trenera i dowiesz się jakie są opinie jego klientów. Stawki nie są w żaden sposób regulowane więc każdy może ustalić inną ceną, niekoniecznie pokrywającą się z faktyczną wiedzą i doświadczeniem.

Specjalizacja trenera personalnego, a Twoje cele

Jeżeli sportem chcesz zająć się na poważnie lub Twoim celem treningowym jest np. pozbycie się bólu kręgosłupa, do wyboru trenera przyłóż szczególną uwagę. Trenerzy personalni często mają swoje specjalizacje i warto to wykorzystać. Osoby przygotowujące się do zawodów kulturystycznych często decydują się na współpracę z trenerami, którzy również kiedyś startowali więc mają w tej kwestii doświadczenie. Podobnie jeżeli jesteś po kontuzji, łatwiej zaufać trenerowi, który ma pojęcie o fizjoterapii.

Wybierz się na trening próbny

Sporo trenerów personalnych, zwłaszcza w centrach fitness i siłowniach sieciowych np Fitness Platinium proponuje darmowe treningi próbne. To idealne rozwiązanie i warto z takiej opcji skorzystać bo dzięki temu będziesz mógł się przekonać czy nadajecie na tych samych falach, potrafi Cię zmotywować do uprawiania sportu oraz po prostu zweryfikować sposób pracy trenera. Już po pierwszym spotkaniu przekonasz się czy cechuje go indywidualne podejście do Twojej osoby i znalazłeś trenera, który pomoże Ci zyskać wymarzoną sylwetkę czy też proponuje schematy przyjęte u innych.

Trener osobisty to także motywator

Wykwalifikowany trener personalny powinien również potrafić motywować klienta do wytężonej pracy i przestrzegania diety. Niewątpliwie jest to część drogi do sukcesu i każdy kandydat na trenera personalnego musi mieć tego świadomość. Ty również weź to pod uwagę przy wyborze, zwłaszcza jeśli dotychczas aktywność fizyczna była Ci obca. Jeżeli po kilku sesjach nie czujesz motywacji do przychodzenia na kolejne treningi zastanów się nad zmianą.

Dobry trener personalny - Jak wybrać?

Cena i jakość nie zawsze idą w parze, dlatego przy wyborze zwróć uwagę na następujące czynniki:

Doświadczenie - jak we właściwie każdej dziedzinie, codzienna praca uczy najwięcej. Nawet najlepsze szkoły i szkolenia trzeba skonfrontować z rzeczywistością. Zazwyczaj im bardziej doświadczony trener tym lepszym jest specjalistą. Sprawdź więc jak długo i w jakich miejscach pracują kandydaci, których bierzesz pod uwagę. Czy prowadzili wcześniej jakiś zawodników, czy pracowali z dużą ilością klientów np. w klubach fitness i mają od nich rekomendacje. Jeśli nie znajdziesz w sieci informacji, których oczekiwałeś, zapytaj o nie w czasie treningu próbnego.

Wiedza - w sieci dostępnych jest mnóstwo często sprzecznych informacji na temat treningów i żywienia. Każdy może nazwać się więc ekspertem, ale kluczowe jest odróżnienie faktów i mitów. Dobry trener personalny powinien mieć odpowiednie kwalifikacje potwierdzone certyfikatami ukończenia szkoleń czy kursów. Dzięki temu możesz być pewny, że wiedza, którą posiada jest zgodna z naukowymi faktami, a nie fantazją z internetowych forum, która może być szkodliwa dla Twojego zdrowia.

Wygląd - może brzmi to nieco kontrowersyjnie, ale to również jeden z aspektów, na który warto zwrócić uwagę przy wyborze. Nie każdy każdy trener musi mieć muskulaturę kulturysty bo np. Specjalizuje się w biegach z przeszkodami czy lekkoatletyce, ale niech zapali Ci się lampka ostrzegawcza jeśli ma nadwagę bądź wady postawy. Trudno ufać w wiedzę i umiejętności motywacji zgarbionego czy otyłego trenera, który nie dba o swoją sylwetkę.

Osiągnięcia - dodatkowym atutem trenera mogą być jego osobiste osiągnięcia sportowe bądź osiągnięcia jego podopiecznych.

Popularność w social media - ten czynnik jest niestety często przeceniany. Sama liczba followersów i like’ów nie jest dobrym doradcą. Wiele popularnych w sieci trenerów personalnych niestety nie posiada wystarczającej wiedzy i doświadczenia. Dlatego poszukaj więcej informacji, o których piszę powyżej zanim zdecydujesz się na wybór “fitnessowego celebryty”.

Kim jest trener personalny?

To pozornie banalnie pytanie jest kluczowe dla zrozumienia pełnej istoty kooperacji z opiekunem osobistym. Szkoleniowiec posiada zestaw pożądanych kompetencji i umiejętności, które wspierają prawidłowy progres podopiecznego.

Co więcej, trener personalny musi wykazać się ogromną odpowiedzialnością i szerokim zakresem wiedzy z dziedziny funkcjonowania ludzkiego organizmu, dietetyki oraz suplementacji. Wszystkie te elementy mają wpływ na koszt usługi.

Korzyści współpracy z trenerem osobistym

Warto pamiętać, że indywidualna forma ćwiczeń poprawia skuteczność i zapewnia sporo dodatkowych zalet. Wiele z nich ma również zastosowanie podczas wykonywania codziennych obowiązków, dzięki czemu zyskujemy podwójnie.

Zbuduj nawyk

Większość naszych zachowań bazuje na stałych, powtarzalnych czynnościach. Zaprojektowanie właściwej rutyny jest jedną z najważniejszych wartości, które dostarcza wspólna jednostka treningowa. W rezultacie każda wizyta na siłowni przychodzi nam coraz łatwiej, a w końcu staje się stałym elementem rozkładu dnia.

Motywacja

Oczywiście, wysiłki nie powinny opierać się na zmiennych emocjach, ale każdy z nas doświadcza chwili załamania lub rezygnacji. Jest to moment, w którym obecność instruktora jest szczególnie istotna! To jednak nie wszystko, ponieważ istnieje jeszcze jedno źródło zachęty, które wymusza podjęcie kolejnych prób i poświęcenia- pieniądze. Badania jednoznacznie wykazują, że nie doceniamy tego, co darmowe! Opłata za czas instruktora jest dodatkowym zabezpieczeniem przed prokrastynacją i uleganiem złudnym niedyspozycjom.

Prawidłowa postawa ciała

Kolejny czynnik, którego plusy wychodzą poza sztywne ramy siłowni. Osoby początkujące są szczególnie narażone na ryzyko utrwalania negatywnych pozycji sylwetki, co może mieć bardzo poważne konsekwencje w przyszłości. Profesjonalny trener osobisty zawsze prezentuje należyte wykonanie zadania i chroni podopiecznego przed szkodliwymi błędami.

Wyzwania

Nieustanne pokonywanie własnych barier jest fundamentem widocznego wzrostu. Należy jednak pamiętać, że bardzo trudno osiągnąć taki stan samemu. Trener osobisty jest zobowiązany do utrzymania odpowiedniego zaangażowania swojego klienta. Często nie potrafimy poprawnie ocenić własnych możliwości, dlatego zewnętrzny partner pomoże Ci uzyskać szczytową formę.

Urazy i uszkodzenia

Panuje powszechne przeświadczenie, że wszelkie kontuzje kategorycznie wykluczają możliwość aktywności fizycznej, co nie jest prawdą. Instruktor osobisty posiada umiejętności i specjalistyczne informacje, aby zaplanować specjalny rodzaj treningu, dopasowany do indywidualnych potrzeb zainteresowanego. Ten specyficzny harmonogram ćwiczeń, poprzedzony konsultacją z lekarzem, może doprowadzić do złagodzenia dotychczasowych objawów, a także wzmocnienia nadwyrężonych obszarów.

Trening personalny Kraków - podsumowanie

Reasumując, ceny indywidualnych sesji treningowych w Krakowie bywają różne, ale za każdym razem kiedy pomyślisz, że to za drogo, weź pod uwagę, że trener personalny jest z Tobą nie tylko podczas treningu, ale poświęca Ci czas również poza siłownią (czy klubem jeśli trenujesz w klubie fitness). Dla przykładu przygotowując jadłospis czy odpisując na wiadomości. W końcu chodzi tu o Twoje zdrowie, dobre samopoczucie i nabranie pewności siebie. Wiem z własnego doświadczenia, że treningi pod okiem trenera personalnego praktycznie zawsze motywują do cięższej pracy. Jeżeli spotkasz się z odpowiednim trenerem personalnym obdarzonego ogromną wiedzą, już za kilka miesięcy będziesz się jedynie zastanawiać dlaczego nie zrobiłeś tego wcześniej :)